Hoje em dia, em torno de 90% das pessoas estão nesse momento conectadas no aparelhos eletrônicos mais precisamente no smartphone. Existe um nome para isso chamado de "nomofobia", do inglês "no mobile phone phobia", ou fobia de não ter telefone móvel. Esse vício digital tem várias consequências negativas.

Erik Peper e Richard Harvey, docentes de Educação para a Saúde na Universidade do Estado de San Francisco, EUA, conduziram um estudo sobre os efeitos do vício na tecnologia digital e apuraram um efeito negativo sobre as relações sociais dos utilizadores.

Para o estudo, os investigadores contaram com a participação de 135 alunos da Universidade do Estado de San Francisco, que foram questionados sobre a sua utilização de “smartphones”.

Os investigadores concluíram que os alunos que utilizavam com maior intensidade os seus “smartphones” relatavam níveis mais elevados de sensação de isolamento, solidão, ansiedade e depressão.

Informações docentes retiradas do Alert online

No cotidiano, tornou quase impossível está fora das redes sociais por conta do trabalho, amigos, família, assuntos importantes, eventos e etc. Entretanto desapegar por algumas horas gera uma qualidade de vida melhor. As redes sociais são fontes de informações inacabáveis. A cada segundo chega uma “notícia bombástica”. Ao ler vários conteúdos distintos por horas seu cérebro acumula uma gama de conhecimento inútil. É basicamente uma “explosão de informação desnecessária” e seus neurônios transformam nessa necessidade de querer mais, mais e mais... Resumindo: Você além de prejudicar sua mente, está prejudicando sua vida. Seus rendimentos diários não são os mesmos, a procrastinação se torna mais presente, a vida social em família e amigos fica cada vez distante. Não pratica atividades físicas, não vai em lugares favoritos... Parabéns você se transformou num ROBÔ.

Viver dessa maneira te faz um mal danado. Todo mundo quer uma vida saudável mas para isso você precisa ser o portador do seu bem-estar. A vida não se modifica sozinha, não. Estou errada?

Esse com certeza é o mais complicado para muitos. Te desafio passar o dia inteiro sem usar seu celular, topa? Certa vez, me desafiei durante um fim de semana. Pensei que fosse morrer. Que nada! Foi ótimo. Na outra fui mais radical. Uma semana usando apenas o Whats App. Resultado: Parei de procrastinar. Meu blog tinha mais de três meses posts concluídos. Acordava cedo, praticava atividades físicas, cumpria todas as tarefas e ainda sobrava tempo para ler, colocar meus filmes em dia e etc... Eu estava trem-bala. Super radiante. Aconselho que nesse desafio sempre tenha algo a fazer. Não fique parado. O dedo coça para pegar o celular. Convença um amigo a participar junto, um motiva o outro. E ai, aceita o desafio?

Agora vamos para a parte interna do seu celular. Olhe para grade de apps e reflita sobre tais aplicativos. Limpe, organize e desinstale o desnecessário. Em alguns aparelhos possui uma função nas configurações: “manutenção do aparelho” ou algo semelhante. Serve para eliminar cachês e apps em segundo plano que desgastam a bateria do celular. Com isso, aumenta a velocidade e deixa mais leve, sem travamentos. Olha que legal!

Agora vamos para seu laptop. Olhe para ele. Clique em documentos e analise tudo. Crie pastas para os arquivos necessários. Faça com cautela. O restante joga tudo na lixeira. Caso sinta falta de algo, restaure. Se não fizer falta vai de Shift + Delete mesmo (atalho para exclusão de arquivos permanentemente – nem vai para lixeira). Pronto, temos um computador novinho em folha.

Isso serve para todos os aparelhos eletrônicos. Meu celular por exemplo; tinha mais de 2.000 fotografias incluindo fotos de flor, plantas, céu, minhas gatinhas comendo, dormindo, comendo, dormindo enfim... era uma gama de fotos desnecessárias. Fiz o mesmo do item anterior; separei por pastas e eliminei milhões de fotos. Algumas até guardei no pen drive. Minha meta é comprar um HD externo para armazenar as coisas importantes. Faça o mesmo.

Limpe sua caixa de entrada, spam entre outros... Descadastre de e-mails desinteressantes e obtenha informações precisas. Se o e-mail for profissional é melhor ainda obter apenas o que vale a pena.

O desapego começa aos poucos. Fatores simples como este já é um grande avanço. Livre-se do acumulo e seja mais leve. Dê um tempo do mundo digital e viva a realidade pois é esse mundo que existe. Tem tantas coisas bacanas para viver: Viajar, jogar conversa fora com amigos, parentes, tomar banho de mar... tantas coisas. Se permita desapegar. Permita-se viver.

Depois de viver o momento depressivo pós-término, desabafe com alguém. Nada melhor falar tudo o que pensa para alguém de suma confiança. Se não tiver essa pessoa, assim como eu nunca tive, converse com Deus. Ah, minha amiga! Não tem amigo melhor do que Ele. Sem contar que após essa conversa divina, seu coração ficará em paz.

Procure um terapeuta. Um especialista vai te ajudar a superar isso com mais facilidade e vai mostrar um outro ponto de vista sabe? Essa dica é crucial para quem não tem ninguém a confiar. Você precisa estar mais próxima de pessoas nesse momento e se isolar pode acabar em depressão. Não deixe isso acontecer. Você não precisa atravessar essa fase sozinha.

Redes sociais NEM PENSAR. Abdique completamente por alguns dias. Vai por mim; frágil como você se encontra já é o bastante para clicar no perfil do ex “acidentalmente”.  Dê um tempo, não poste ou comente nada. E pelo amor de Deus; não se faça de vítima sofredora e tampouco pague de solteira feliz. É péssimo para sua reputação.  

Faça uma limpeza em seu quarto/casa. Retire tudo que lembre do seu ex. Fotos, peças de roupas... o que for. Guarde dentro de uma caixa e coloque em um lugar de difícil acesso ou se quiser radicalizar, jogue fora ou entregue para alguém que possa sumir com aquelas coisas.

 

Agora vem a pior parte. Isso é o mais complicado no entanto evitar o contato com seu ex é a melhor coisa sensata a ser feita. Não importa o motivo pelo qual vocês terminaram, você precisa esfriar a cabeça. Tanto você quanto ele também. No calor da emoção a gente fala tanta besteira. Então minha amiga, evite esse boy. Não faça nada que possa se arrepender depois.

Eu sei que tudo era feito a dois, inclusive aquela série ótima da netflix. Por isso mude completamente a sua rotina ou pelo menos tenta evitar o máximo esse ressentimento. Faça coisas que sempre teve vontade de fazer e deixou de lado. Convide seus amigos para bater perna por ai. E se não tiver ninguém para desfrutar dessa companhia. Aqui no blog tem uma lista de coisas legais para fazer sozinha. Meu amorrr, você sempre será sua melhor companhia. Saia só, vá na praia só, pegue um cinema só, viaje sozinha. Coloca uma mochila com alguns itens nas costas e se joga nesse mundão. Se permita conhecer-te. Na decorrência do namoro, sem querer a gente esquece quem somos de verdade.

Faça coisas que te deixa feliz. Ouça aquela música maravilhosa de sua playlist nas alturas. Deixe sua cabeça sempre ocupada. Nem que seja pra cortar madeira no meio do mato; sei lá, qualquer coisa. Faça o que sinta bem e aos poucos vai perceber que ser solteira tem suas qualidades, vai perceber que ser solteira não é tão ruim assim, e que você tem um bem precioso na palma de sua mão. Sua liberdade.